花粉症を乗り切るためのtomato流5つの工夫

以前花粉症に関する記事を掲載しましたが、私が花粉症になってから5年くらいたちました。

今までは2月くらいになると花粉症の症状が出始めていましたが、今年はもう既に花粉に反応し始めているようです。
春と冬の花粉が違うものかどうかは良くわかりませんが、先週辺りから目がゴロゴロしたり、痒くなったりし始めました。

いずれにしても、問題は私の免疫力が低下しているらしいということです。
特に今年は仕事が忙しく身体に対する意識が薄かったので、結局体力が落ちて花粉症が悪化したのではないかと反省しています。

今では仕事も一段落したので、これから自分自身をしっかりと鍛えて行く事に決めました。症状の軽いうちから早めの対策が重要です。

実際の方法に関しては、身体の内外をバランスよく鍛えられるように、Mangoから総合的な体力アップのメソッドを教えてもらいながら決めました。

朝30分のヨガ: 朝起きたらまず30分程度のヨガで身体を目覚めさせています。長期的に見ると疲れを取り、内臓や神経を穏やかに鍛えてくれるので体質改善の効果が期待できそうです。花粉症は体質の問題なのでこれは重要だと思います。
プロポリスを飲む: ブラジルの家族が大量にプロポリスを送ってくれるので、これを使わない手はありません。プロポリスは免疫力の強化に有効と言われています。
食事に気をつける: 食事に関しては世の中にいろんな健康法がありますが、私は長く続けやすいシンプルな方法を選んでいます。ごく当たり前のことですが、間食をしない、糖分を採り過ぎない、香辛料は控えめにする、夕食は出来るだけ炭水化物をとらないようにする...etc。ただし、あまりカッチリと決めてしまうと息苦しくなるので、その時々の状況にあわせて柔軟に対応します。
身体を冷やさない: これは花粉症対策としてだけではなく、様々な病気の予防という意味で気をつけています。「身体を冷やさない」は特定の方法と言うよりも考え方だと思っています。実際には運動や食事の内容でコントロールすることになります。具体的には運動で身体の暖かい状態を作り出し、身体が冷えるような習慣、食べ物を排除するといったことです。
足を揉む: 今私の中で一番のお気に入りです。これは「足をマッサージしてリラックス」と言ったようなものではなく、足裏にたまった汚れを徹底的に搾り出す方法で、恐ろしく痛いです。毎日の日課にするには勇気が要りますが、終わった後心身ともにスッキリしてすごく効いている感じがします。また私が悩んでいる他の持病にも効果があると言われているので、全身をケアする方法と考えて続けています。

体力的に弱い私ですが精神的にはもっと弱いので、この際心も身体もあわせてレベルアップできるような方法を、と考えてみました。

あと、私はもともと集中力がないので、花粉症になるとさらに落ち着きがなくなるんですよね。

仕事でも家でも、もうミスの連発。。。

こういった日常生活に問題が出るところは、本当に何とか改善したいです。

と言う訳で、これらの工夫を毎日コツコツ続けて行きます。

生活習慣を積極的に調整して、春までどれだけ花粉症に対して強くなるのか今から楽しみです。

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